Возврат к тренировкам
Возврат к тренировкам
После повреждения сустава хочется снова начать тренироваться, но возвращаться сразу к прежней интенсивности кажется неразумным. Интересно, как обычно выстраивают переход от восстановительных занятий к полноценной спортивной нагрузке.
Re: Возврат к тренировкам
Я в первую очередь обсудил этот вопрос со специалистом по спортивной реабилитации, так как до травмы тренировки были регулярными и достаточно интенсивными. И обратился за помощью в клинику спортивной медицины Бавария Реха, где есть соответствующее направление, подробнее о нем можно узнать здесь https://bavariareha.ru/napravleniya/rea ... a-medicina. Специалист может оценить текущее состояние, определить допустимый уровень нагрузки и подсказать, как постепенно переходить от восстановительных упражнений к полноценным тренировкам. Такой поэтапный подход позволяет не торопиться и учитывать реакцию организма на увеличение активности. Я бы точно не ориентировался только на субъективное ощущение, что сустав уже не болит и значит можно сразу возвращаться к прежнему режиму.